Гантели, штанги и гири

Если хотите иметь подкачанное тело, держать себя в форме, не обойтись без гирь, штанг, гантелей. Что это за приспособления поговорим далее.

Штанга – это спортивный снаряд, предназначенный для повышения погрузки во время занятий силовыми видами спорта (тяжелой атлетикой, бодибилдингом, пауэрлифтингом). Штанга состоит из грифа, на который по обе стороны навешиваются блины для штанги.

Тренировки со штангой позволяют увеличить мышечную массу, усовершенствовать тело и укрепить организм. Несмотря на множество различных тренажеров, упражнения со штангой занимают центральное место в программах тренировок спортсменов. Причем как начинающих, так и олимпийских чемпионов-тяжеловесов.

Виды штанг.

Именно от конструкционных особенностей этой части тренажера зависит его предназначение.

Выделяют следующие виды штанг для жима:

• домашняя
• олимпийская
• пауэрлифтерская
• стандартно

Гантели тренировочные являются одной из самых распространенных категорий спортивного инвентаря. С их помощью можно тренировать практически все группы мышц, незаменимые для фитнеса и бодибилдинга.

Преимущества гантелей:

• компактность – гантели не занимают много места, поэтому с ними можно заниматься даже в малогабаритной квартире
• мобильность – набор гантелей в чемодане с легкостью можно перевезти в другое место, например в спортивный зал
• доступность – гантели – один из самых дешевых спортинвентарей на рынке
• универсальность – нагрузку можно направлять на любую часть тела, возможно использование набора гантелей в упражнениях как для снижения веса, так и для наращивания массы в отличие от сложных тренажеров, имеющих узкую специализацию
• безопасность – упражнения с этим инвентарем максимально приближены к естественным движениям человека, поэтому риск получить минимальный разрыв
• в качестве дополнительных бонусов вы улучшаете нервно-мышечную координацию и увеличиваете подвижность суставов и гибкость связок

Виды гантелей.

Все гантели наборные по типу конструкции делятся на:

• литые гантели – выполнены из стали или чугуна, часто имеют приятное на ощупь виниловое покрытие. Их главной особенностью является фиксированный вес. Поэтому для усиления нагрузки необходима периодическая замена на более трудный вариант или приобретите сразу набор гантелей в кейсе
• разборные гантели – состоят из грифа и погрузчиков, которые фиксируются специальным замком. Вес регулируется за счет дополнительных дисков

Если тренировка является неотъемлемой частью вашей жизни, целесообразным будет приобретение набора гантелей. В него входит инвентарь, имеющий разный вес. К примеру, набор гантелей в кейсе 12 кг состоит из:

• двух гантелей по – 1 кг
• двоих – по 2 кг
• двух – по 3 кг

Вы можете использовать гантели в кейсе поочередно, постепенно увеличивая нагрузку. Лучше выбрать те, которые покрыты специальным антискользящим покрытием из поливинилхлорида, поэтому не выскользнут из рук и не поцарапают пол. Могут использоваться для бодибилдинга, фитнеса, аквааэробики, реабилитации. Гантели в кейсе подойдут для таких упражнений, как выпады, пуловеры, приседания, разгибание на трицепс, поднятие на бицепс.

Тренировка с гирями укрепляет мышцы, улучшает рельеф и повышает выносливость. Погрузка с этим примитивным оборудованием подходит как для мужчин, так и для женщин. Это бюджетное орудие для домашних занятий. Вы сможете улучшить свое тело, не записываясь в фитнес-клуб.

Такие изделия представляют собой округлые отягощения на ручке. Их можно брать одной или двумя руками. Этот аспект зависит от тяжести. Орудие используется для наращивания мышечной массы и интенсивного тренинга для похудения.

Где купить силовые наборы?

Лучшее место для покупки Интернет-магазин «Я в шоке». Оцените высокое качество всех представленных позиций.