Спортивные обручи

Хулахуп или гимнастический обруч хорошо знаком каждому из нас с детства. Уроки физкультуры не проходили без его вращения вокруг талии, руки или ноги.

Кроме этого, девушки, занимающиеся художественной гимнастикой, используют обруч как обязательное спортивное снаряжение. Однако этот спортивный инвентарь обладает гораздо более полезными функциями, которые помогут улучшить здоровье, форму и настроение.

Помогает сжечь калории.

Человек, выполняющий обороты, может сжечь равноценное количество калорий, как во время тренировок по сальсе или танцам живота.

Кстати, подобный спортивный инвентарь полезен для обоих полов. В среднем женщины могут сжечь около 165 калорий, а мужчины 200 калорий в течение 30-минутного вращения обруча.

Прорабатывает все мышцы тела.

Для того чтобы удержать хулахуп в движении, вам нужно напрячь мышцы пресса, косые мышцы, мышцы бедер. Кроме этого, к работе привлекаются мышцы квадрицепса бедра, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и икр.

Чувство жжения в этих частях тела не будет оставлять вас во время выполнения вращений. Однако такая тренировка подарит подтянутое тело и спортивную фигуру.

Тренирует сердце.

Кардиотренировки улучшают приток кислорода по всему телу. Так в начале выполнения упражнения ваш пульс увеличится, легкие будут работать интенсивнее, а кровообращение улучшится.

В результате вращения может снизить риск сердечных заболеваний и диабета, улучшить уровень холестерина, улучшить работу мозга и даже снизить стресс.

Следовательно, вращение хулахупа поможет потренировать сердце, проработать почти все группы мышц тела, а также будет надежным помощником во время похудения.

Также хулахуп – это идеальное спортивное снаряжение для всей семьи. Дети могут им пользоваться для развлечений, а взрослые для тренировок.

Какие виды существуют.

Все аксессуары отличаются цветом, размером, материалом изготовления и целью применения. Именно цель использования снаряжения определяет массу, размер и материал. Всего различают три вида:

• хулахуп для начинающих имеет небольшую массу, так как сделан из алюминия
• массажный обруч для похудания – разборный обруч, изготовленный из пластмассы или неопрена. На внутренней стороне у него 35 пластиковых шариков. Тренировки с таким обручем достаточно болезненны, потому что при быстром вращении шарики могут оставить синяки на коже. Также массажные хулахупы могут иметь маленькие магниты вместо шаров
• обруч гимнастический – пластмассовый обруч яркого цвета, диаметром 70-90 см

Как удачно выбрать обруч.

Прежде чем пойти в магазин за новым спортивным снаряжением, вам следует измерить свой полный рост или длину от пола до пупка. Значение, которое вы получите – подходящий диаметр хулахупа.

Однако если вы забыли измерить рост, существует другой способ определить удачный размер. Поставьте хулахуп вертикально у себя. Если он находится выше середины груди – убавьте размер. Если ниже талии – увеличьте.

Начинающим следует соблюдать правила подбора обруча в соответствии с ростом. Однако если вы опытный хулахупер, вы можете уменьшить диаметр на 5-7 см.

Также стоит учитывать вес обруча. Есть алюминиевые хулахупы, которые весят 500-700 г и практически не ощущаются на талии. Однако массажные хулахупы довольно тяжелые. Их вес колеблется от 800 г до 3 кг.

Легкие хулахупы лучше всего подходят для танцев и аэробики. Более тяжелые – для массажа и упражнений с целью похудения в зоне талии.

Окончательный выбор поможет сделать «тестовое упражнение», которое полезно при выборе любого спортивного снаряжения. 

Итак, прежде чем заказать или купить в магазине обруч массажный измерьте свой рост и проделайте «тестовое упражнение».

Где купить?

Интернет-магазин «Я в шоке» - идеальное место для спортивного шопинга.