Изотоники

Во время интенсивных спортивных занятий человек теряет много жидкости. Обычная вода может восстановить только водный баланс, но не придаст спортсмену энергию и силу.

Так что делать, чтобы восстановить тело и наполнить его веществами для дальнейших тренировок?

Чтобы не допустить обезвоживания организма и не потерять много ценных минералов, используют спортивные напитки – изотоники.

Энергетические напитки предназначены для спортсменов и людей, регулярно занимающихся физической нагрузкой.

Так что это такое – изотоник? И действительно ли он лучше воды? Разберемся дальше. 

Что такое изотоник. Основные виды.

Занимаясь активно спортом, нельзя не терять воду. Тяжелые и постоянные тренировки сопровождаются выделением большого количества пота. Конечно, при этом получаются лишние калории и человек получает желаемый результат.

Но, не всем известно, что потом выходят кальций, калий, магний и натрий. А нарушение водно-солевого баланса может привести к обезвоживанию и упадку сил. При постоянной потере солевых компонентов в теле возникает слабость, происходят нарушения в сердечно-сосудистой системе, иногда возникают мышечные судороги.

И чтобы организм чувствовал себя бодро и постоянно был наполнен полезными веществами, используют изотоники.

В состав изотоники входят все компоненты, в пропорциях, сходных с содержащимися в организме. Поэтому энергетический напиток так быстро впитывается и дает силы на новые тренировки.

Конечно, все ингредиенты, входящие в спортивный напиток, есть в обычных продуктах. И для пополнения водного баланса можно использовать обычную питьевую воду или фруктовый сок, соль и глюкозу (сахар или мед). Это составляющие, входящие в спортивный изотоник. Но при приготовлении важно соблюдать пропорции и знать, какие дополнительные компоненты можно добавить.

Не всегда можно приготовить насыщенный витаминами напиток, а тем более при постоянных тренировках, спортсменам лучше изотоники в таблетках купить или в жидком виде.

Употребляют полезные напитки за 1-2 часа до спортивного занятия или после тренировки еще 2 часа пополняют водный и минеральный баланс. Также пьют изотоники во время активной тренировки. Если нет тяжелых занятий, или они не такие интенсивные, то следует пить только негазированную воду, или соки.

Для чего нужен изотоник. Польза и вред.

Изотоники нужны всем людям, которые активно тренируется. Но, особенно важны они для профессиональных спортсменов, занимающихся бегом, тяжеловесов, велосипедистов.

Люди, регулярно занимающиеся спортом более одного часа в день, должны обязательно пополнять свой водный и минеральный баланс. Ведь при выведении из организма электролитов появляются мышечные спазмы, разрушаются мышечные волокна. А кроме этого могут возникать проблемы с сердцем, почками и нервной системой.

Так как же работает спортивная добавка и чем она полезна организму?

Как выше написано, в состав входят минералы, углеводы и витамины. Электролиты (натрий, магний, калий, кальций, хлор) взаимодействуя между собой и другими минералами, создают электролитический раствор и передают мышцам импульс о расслаблении. При этом важно во время тренировок, чтобы в организме сохранялся солевой баланс.

Быстрые углеводы (глюкоза) и содержащиеся в напитке витаминные комплексы  помогают организму выдерживать тяжелые нагрузки и восстановиться. Плотность изотоника похожа на плазму крови, потому и быстро усваивается. Кроме того, употребляя подобное спортивное питание, не имеет проблемы диуреза, как при постоянном утолении жажды водой.

Где купить?

Лучшее место Интернет-магазин «Я в шоке». На сайте в широком разнообразии представлены разные виды изотоников, благодаря чему каждый подберет для себя наиболее подходящий вариант.