Ізотоніки

Під час інтенсивних спортивних занять людина втрачає багато рідини. Звичайна вода може відновити лише водний баланс, але не надасть спортсмену енергію та силу.

То що робити, щоб відновити тіло та наповнити його речовинами для подальших тренувань?

Щоб не допустити зневоднення організму та не втратити багато цінних мінералів, використовують спортивні напої – ізотоніки.

Енергетичні напої призначені для спортсменів та людей, які регулярно займаються фізичним навантаженням.

То що це таке – ізотонік? І чи дійсно він кращий за воду? Розберемося далі.

Що таке ізотонік | Основні види.

Займаючись активно спортом, не можна втрачати воду. Важкі та постійні тренування супроводжуються виділенням великої кількості поту. Звичайно, при цьому виходять зайві калорії і людина одержує бажаний результат.

Але не всім відомо, що потім виходять кальцій, калій, магній та натрій. А порушення водно-сольового балансу може призвести до зневоднення та занепаду сил. При постійній втраті сольових компонентів у тілі виникає слабкість, відбуваються порушення серцево-судинної системи, іноді виникають м'язові судоми.

І щоб організм відчував себе бадьоро та постійно був наповнений корисними речовинами, використовують ізотоніки.

До складу ізотоніки входять всі компоненти, в пропорціях, подібних до тих, що містяться в організмі. Тому енергетичний напій так швидко вбирається та дає сили на нові тренування.

Звичайно, всі інгредієнти, що входять до спортивного напою, є у звичайних продуктах. І для поповнення водного балансу можна використовувати звичайну питну воду або фруктовий сік, сіль та глюкозу (цукор чи мед). Це складові, що входять до спортивного ізотоніка. Але при приготуванні важливо дотримуватись пропорцій і знати, які додаткові компоненти можна додати.

Не завжди можна приготувати насичений вітамінами напій, а тим більше при постійних тренуваннях, спортсменам краще ізотоніки в таблетках купити або рідкому вигляді.

Вживають корисні напої за 1-2 години до спортивного заняття або після тренування ще 2 години поповнюють водний та мінеральний баланс. Також п'ють ізотоніки під час активного тренування. Якщо немає важких занять, або вони не такі інтенсивні, слід пити тільки негазовану воду, або соки.

Навіщо потрібен ізотонік. Користь та шкода.

Ізотоніки потрібні всім людям, які активно тренуються. Але особливо важливі вони для професійних спортсменів, які займаються бігом, важкоатлетів, велосипедистів.

Люди, які регулярно займаються спортом більше однієї години на день, повинні обов'язково поповнювати свій водний та мінеральний баланс. Адже при виведенні з організму електролітів з'являються спазми м'язів, руйнуються м'язові волокна. А крім цього можуть виникати проблеми із серцем, нирками та нервовою системою.

То як працює спортивна добавка і чим вона корисна організму?

Як вище написано, до складу входять мінерали, вуглеводи та вітаміни. Електроліти (натрій, магній, калій, кальцій, хлор), взаємодіючи між собою та іншими мінералами, створюють електролітичний розчин і передають м'язам імпульс про розслаблення. При цьому важливо під час тренувань, щоб в організмі зберігався сольовий баланс.

Швидкі вуглеводи (глюкоза) і вітамінні комплекси, що містяться в напої, допомагають організму витримувати важкі навантаження і відновитися. Щільність ізотоніка схожа на плазму крові, тому швидко засвоюється. Крім того, вживаючи подібне спортивне харчування, не має проблеми діурезу, як при постійному вгамуванні спраги водою.

Де купити?

Найкраще місце Інтернет-магазин «Я в шоці». На сайті в широкому розмаїтті представлені різні види ізотоніків, завдяки чому кожен підбере для себе найкращий варіант.