Спортивні обручі

Хулахуп або гімнастичний обруч добре знайомий кожному з нас з дитинства. Уроки фізкультури не проходили без обертання навколо талії, руки чи ноги.

Крім цього, дівчата, які займаються художньою гімнастикою, використовують обруч як обов'язкове спортивне спорядження. Однак цей спортивний інвентар володіє набагато кориснішими функціями, які допоможуть покращити здоров'я, форму та настрій.

Допомагає спалити калорії.

Людина, яка виконує оберти, може спалити рівноцінну кількість калорій, як під час тренувань із сальси або танців живота.

До речі, подібний спортивний інвентар корисний для обох статей. У середньому жінки можуть спалити близько 165 калорій, а чоловіки – 200 калорій протягом 30-хвилинного обертання обруча.

Опрацьовує всі м'язи тіла.

Для того щоб утримати хулахуп у русі, вам потрібно напружити м'язи преса, косі м'язи, м'язи стегон. Крім цього, до роботи залучаються м'язи квадрицепса стегна, підколінні сухожилля, сідничні м'язи та литки.

Почуття печіння в цих частинах тіла не залишатиме вас під час виконання обертань. Однак таке тренування подарує підтягнуте тіло та спортивну фігуру.

Тренує серце.

Кардіотренування покращують приплив кисню по всьому тілу. Так на початку виконання вправи ваш пульс збільшиться, легені працюватимуть інтенсивніше, а кровообіг покращиться.

В результаті обертання може знизити ризик серцевих захворювань та діабету, покращити рівень холестерину, покращити роботу мозку і навіть знизити стрес.

Отже, обертання хулахупа допоможе потренувати серце, опрацювати майже всі групи м'язів тіла, а також буде надійним помічником під час схуднення.

Також хулахуп - це ідеальне спортивне спорядження для всієї родини. Діти можуть користуватися для розваг, а дорослі для тренувань.

Які види існують.

Всі аксесуари відрізняються кольором, розміром, матеріалом виготовлення та метою застосування. Саме ціль використання спорядження визначає масу, розмір та матеріал. Усього розрізняють три види:

• хулахуп для початківців має невелику масу, тому що зроблений з алюмінію
• масажний обруч для схуднення – розбірний обруч, виготовлений із пластмаси або неопрену. На внутрішній стороні має 35 пластикових кульок. Тренування з таким обручем досить болючі, тому що при швидкому обертанні кульки можуть залишити синці на шкірі. Також масажні хулахупи можуть мати маленькі магніти замість куль.
• обруч гімнастичний – пластмасовий обруч яскравого кольору, діаметром 70-90 см

Як вдало вибрати обруч.

Перш ніж піти в магазин за новим спортивним спорядженням, ви повинні виміряти свій повний зріст або довжину від підлоги до пупка. Значення, яке ви отримаєте - відповідний діаметр хулахупа.

Однак, якщо ви забули виміряти зростання, існує інший спосіб визначити вдалий розмір. Поставте хулахуп вертикально у себе. Якщо він знаходиться вище середини грудей - зменште розмір. Якщо нижче за талію – збільште.

Початківцям слід дотримуватись правил підбору обруча відповідно до зростання. Однак, якщо ви досвідчений хулахупер, ви можете зменшити діаметр на 5-7 см.

Також варто враховувати вагу обруча. Є алюмінієві хулахупи, які важать 500-700 г і практично не відчуваються на талії. Однак масажні хулахупи досить тяжкі. Їхня вага коливається від 800 г до 3 кг.

Легкі хулахупи найкраще підходять для танців та аеробіки. Більш важкі – для масажу та вправ з метою схуднення у зоні талії.

Остаточний вибір допоможе зробити "тестову вправу", яка корисна при виборі будь-якого спортивного спорядження.

Отже, перш ніж замовити або купити в магазині масажний обруч виміряйте свій зріст і проробіть «тестову вправу».

Де купити?

Інтернет-магазин "Я в шоці" - ідеальне місце для спортивного шопінгу.