Что взять с собой в тренажерный зал?
31.10.2020, 00:00
Сбор в тренажерный зал для новичков и искренних спортсменов, начинается со сбора сумки.
Чтобы тренировка была максимально эффективной, приносила пользу и удовольствие нужно знать некоторые хитрости, а именно - какие вещи нужно с собой взять. И, обратите внимание, в тренажерный зал недостаточно взять спортивный костюм и воду. Какие аксессуары и инструменты следует взять с собой на тренировку и какие мы рекомендуем, расскажем ниже.
Обязательные вещи в спортзал
Сбор вещей в тренажерный зал начинается со спортивной сумки или рюкзака – вместительного, удобного и практичного. Какие вещи туда нужно поместить и зачем? О каждом подробнее.
В чем заниматься?
Согласитесь, в шлепках или тесных кедах заниматься не очень удобно и, как минимум, не практично. Позаботьтесь об удобных, не тесных, «мягких» (если подошва жесткая и не гнется, занятия становятся тяжёлыми и некомфортными) кроссовках для бега, кедах или мокасинах. Лучше, если обувь предварительно разношенная, не жмет и не натирает.
Одеть лучше спортивный костюм, который состоит из штанов или шортов, футболки или тенниски. Желательно, чтобы ткань была натуральной, впитывала влагу и «дышала». Шорты и штаны лучше выбирать из эластичных, тягучих тканей – не разойдутся по швах при растяжках, гимнастических упражнениях. Футболки лучше выбирать свободные, не обтягивающие, а если вы любите топики, то наоборот эластичные и обтягивающие.
Приводим себя в порядок или набор для душа
После активных занятий спортом следует принять душ, освежиться. В большинстве спортивных и тренажерных залах обустроен душ, который может принять каждый спортсмен. В душ, понятное дело, никто в кроссовках не пойдет, потому стоит позаботиться о шлепках (без обуви в общественный душ ходить не гигиенично и опасно, можно заразиться грибком стопы или пораниться – всякое бывает). Шлепки лучше покупать резиновые, которые не боятся влаги, быстро сохнут и прослужат долго.
Также нужно взять с собой полотенце. В некоторых фитнес-центрах и тренажерных залах полотенца выдают (входит в стоимость абонемента), но если такая услуга не входит в перечень, то стоит самостоятельно прикупить себе не тяжелое, компактное и влаговпитывающее полотенце.
Принимать душ без уходовых средств мало эффективно и не очень приятно. Запаситесь минимальным набором геля, дезодоранта, мочалки, шампуня и крема. Не берите бутылки по пол-литра, прикупите мини версии любимых шампуней или гелей, которые не займут много места и не будут тяжестью при транспортировании сумки. Девушки и парни подбирают средства согласно своим потребностям, типу кожи, вкусовым предпочтениям, но они должны обеспечить качественное и приятное принятие душа. Ну и конечно удалять запах пота.
Удобные занятия
Занятия спортом не обходятся без воды. Чем больше и интенсивней вы проводите занятия, тем больше нужно выпить простой питьевой воды. Это обеспечит нормализацию водного баланса, тело не получит теплового удара, не случаться судороги, спазмы и спортивные упражнения принесут пользу.
Девушки с длинными и средними волосами должны взять с собой резинку для волос или повязку, или заколки. Волосы во время тренировок очень мешают, кожа потеет, потому собрать их в пучок будет удобным и эффективным действием.
Не важные, но нужные
Сделать занятия физическими упражнениями веселыми, полезными сможет плеер с наушниками. Вставив в уши наушники (особенно удобные беспроводные), занимайтесь, приводите себя в отличную спортивную форму слушая любимую музыку, аудиотренинги, аудиокниги или другую полезную информацию. Музыка и другая информация прослушанная во время бега или кручения педалей, разнообразит упражнения, сделает их менее скучными и монотонными.
Перчатки для занятий – аксессуар, который нужный спортсменам, подтягивающим штангу или активно занимающихся на специальных тренажерах. Они предотвращают появление мозолей, защищают нежную и чувствительную кожу рук, а также обеспечивают надежное крепление, отсутствует скольжение.
Гаджет для контроля ссаженных калорий поможет как начинающим спортсменам, так и спортсменам со стажем. В зависимости от функционала на нем может отражаться сколько лишнего веса ушло за тренировку, сколько калорий сожгли, какое артериальное давление в момент тренировки и после нее и т.д. Также гаджет совмещает функцию часов, потому можно регулировать время тренировки, сна, отдыха и перекуса.
Закончим тренировку и назначим обед
Если после активной тренировки и тяжелой физической нагрузки вы не будете ехать домой отдыхать, а планируете заняться еще своими неотложными и важными делами, позаботьтесь о перекусе. Приведя себя в порядок, можно покушать. Возьмите с собой в зал полезный и питательный ланч, который максимально пополнит запас сил и не приведет к голодному обмороку. Для перекуса вам может понадобится контейнер для хранения или лоток чтоб сложить продукты.
Перекус должен быть «правильным» и полезным – овощи и фрукты, рыба или мясо на пару. Если забыли взять с собой что-то покушать, не срывайтесь к лоткам с шаурмой за хот-догом или беляшом, или к Макдональдсу за жаренной картошечкой – это вредно и сведет все старания к нулю.
Вроде все нужные и полезные вещи собрали, сумка укомплектована, а мы на низком старте.
Итак, быстрей собирайте сумку и в спортзал за здоровьем и красотой.
Статті
В ванной можно расслабиться, обрести гармонию или зарядиться хорошим настроением на будущий день, так что правильно рганизованое пространство вам в этом поможет.
Помочь сберечь фигуру в стандартах красоты, постоянно поддерживать мышцы в тонусе и укреплять свое здоровье, обеспечить хорошее настроение и помочь избавиться от комплексов помогают регулярные домашние тренировки.
Организовать горячую воду для приготовления вкусностей может чайник. Но если посиделки затягиваются, повторные кружки чая могут быть холодными или потребуется повторное кипячение воды. Чтобы не тратиться на затраты электроэнергии, а как результат большие финансовые расходы, можно использовать термопот.
С наступлением холодов каждый задумывается об утеплении. Особенно утепление себя, своих родных и своего жилья актуально этой зимой, когда многие могут остаться без привычного и такого желанного комфорта.
Чтобы холода, морозы, сырость не пугали, в вашем доме было максимально комфортно и уютно, мы подготовили несколько лайфхаков.
В полевых условиях организовать горячий прием пищи достаточно тяжело, но имея необходимое оборудование с такой задачей легко справится каждый охотник, рыбак, турист или просто любитель пикников.
Соблюдение основных рекомендаций по уходу за подушками способно существенно повлиять на качество сна, улучшение настроения и самочувствия.
Рестораторы придумывают все больше новых элементов декора, в их лексиконе часто звучат новые, порой непонятные слова – мулетон, наперон, сет, плейсмат, раннер и т.д.
Правда ли, что посуда меламина опасная и в чем ее преимущества, разберемся ниже.
Сочный, сладкий арбуз можно кушать не только в кругу семьи, а и подавать на праздничный стол. Как это сделать, чтобы это выглядело красиво, удобно и эффектно.
Уютное место для релаксации можно организовать на балконе или террасе.
Выбор кофемолки – важный шаг как для ценителей кофе, так и желающих ими стать. Приличная кофемолка позволяет определить вкус приготовленного напитка даже больше чем кофемашина или турка.
В чем особенности кухонной машины и как правильно ее выбрать.
Чтобы приобретая тостер не ошибиться в выборе и купить надежного помощника, стоит разобраться на какие критерии стоит обращать внимание.
Выбирая утюг, который прослужит долго, надежно и качественно, стоит ориентироваться на несколько важных параметров.
